Dropp dusjen- ta deg et skogsbad!

I disse hektiske tider hører stillhet og natur sjeldenheten til. Vi står i bilkø, med radioen i bakgrunnen og kona på telefonen. Vel hjemme, står TVen på i bakgrunnen, mens poden surfer på padden. Nervesystemet pepres av inntrykk, selv ikke natten er unntatt, med trafikkstøy rett utenfor vinduet.

I Norge har mange naturen rett utenfor inngangsdøren, eller noen få kilometer unna. Takket være Allemannsretten har nordmenn rett til fri ferdsel i eget land. Ta den i bruk! Naturen er gratis og et strålende tiltak for å bedre helsen.

På slutten av 1970-tallet døde plutselig mange tilsynelatende friske unge japanerne av hjerteinfarkt, eller hjertesvikt.Disse arbeiderne hadde noe felles. De tilbragte nesten alle døgnets våkne timer på arbeidsplassen, og timene de brukte på å sove var få. Mennene fikk kallenavnet "karoshi", død på grunn av overarbeidelse. Som en reaksjon på dette oppstod fenomenet "Shinrin-Yoku". Terapi-skoger ble etablert av japanske myndigheter, slik at de hardtarbeidende mennene kunne vandre rundt og la seg omslutte av skogens atmosfære, eller på godt norsk, ta et bad i skogen. Denne formen for behandlingen ble etterhvert svært sentral i landets folkehelsearbeid, og senere forskning har vist flere helsefordeler:

# blodtrykket går ned

# blodsirkulasjon og lungefunksjon bedres

# oksygenopptaket øker

# immunforsvaret bedres

# stress og angst reduseres

# kroppen produserer mer endorfiner, kroppens eget morfin

# humøret bedres

# kreativiteten øker

# konsentrasjonen styrkes

Mennesket har i all tid vært avhengig av naturen, og tilbragt mye tid her. Det er først de siste hundre årene vi har flyttet inn i hus, og omgitt oss med asfalt og grus. Mange har glemt hvordan man kan sanse naturen og være en del av den. Men, det tar nok ikke lange tiden før det kommer tilbake, husk at det å ferdes i skogen egentlig er helt naturlig for oss mennesker. Langsom vandring, uten noen form for distraksjoner som telefon eller musikk, hvor du ser rundt deg, legger merke til detaljene, lukter og berører. Mindful skogsvandring, om du vil. Sett deg ned, lukk øynene og lytt til skogens lyder, kjenn på mosen, len deg mot et tre, smak på et blåbær og lukt på en blomst. Og gjør gjerne denne aktiviteten alene, slik at praten ikke tar fokuset bort fra skogen.

God tur!

Kilder:

www.modernpsykologi.se

https://skogsbad.no/shinrin-yoku/

https://skogsbad.files.wordpress.com/2019/05/skogbad.pdf