Finn din flow!
Etter to år med unntak- og krisetilstand begynte hverdagen så smått å normalisere seg. Helt til Russland gikk til krig mot Ukraina, og en potensiell atomtrussel overtok nyhetsbildet. Frykt og angst har preget hverdagen til mange over lenger tid, rutiner er snudd på hodet, og livet har måtte leves på en ny og ukjent måte. Å få en pause fra alt, slippe unna katastrofetankene, er noe vi alle har behov for, men få kjenner til oppskriften for å komme dit.
Du har helt sikkert, og kanskje ved en tilfeldighet, vært innom denne tilstanden flere ganger. De gangene du har vært så oppslukt i en aktivitet, at du glemmer tid og sted. Involvert, konsentrert og engasjert i det du gjør. En opplevelse av tidløshet, uten forstyrrende tanker om fortid eller fremtid. Fullstendig tilstede i det du driver med. Noen kan være der i korte øyeblikk , andre i timesvis, og i følge Hans Olav Lahlum selv, en hel dag. Kunstnere, forfattere, musikere, idrettsutøvere og sjakkspillere rapporterer ofte om dette fenomenet. De glemmer å spise, trangen til å gå på do forsvinner og plutselig har det blitt kveld.
Hva som får akkurat deg i flyt er ikke nødvendigvis å skrive eller male, stå på ski eller sy. Men en god pekepinn på hva som kan funke, er å tenke tilbake på det du likte å gjøre som ung. Aktiviteten som gjorde at du slappet av mentalt, og glemte alt rundt deg. Og da snakker jeg ikke om umiddelbare belønninger som å spise seg stappmett, drikke seg full, eller surfe på sosiale medier for å distrahere seg fra ubehagelige tanker. Jeg tenker på en aktivitet som du liker så godt, at opplevelsen i seg selv er belønning nok. I følge forskeren Owen Schaffer er det noen essensielle betingelser som må oppfylles for å kunne oppnå flow;
Å vite hva du skal gjøre
Å vite hvordan du skal gjøre det
Unngå distraksjoner
Kunsten er å gjøre en aktivitet som du mestrer, men ikke som kjeder deg, noe som utfordrer din fysiske og/eller intellektuelle kapasitet. En oppgave som hele tiden driver deg videre. Aktiviteten er indre motivert, og ikke noe du kun ville gjort for status, belønning eller penger. Tilstanden av flow er ikke kun forbeholdt kreative mennesker, i følge psykologen og forskeren Csikszentmihalyi. Det er tilgjengelig for alle som er villig til å legge arbeid i å aktivt oppsøke det som gir glede. Hva gjør deg genuint tilfreds? Hvilken aktivitet har fått deg til føle deg sterk og ekte? Når du finner svaret på disse spørsmålene, må du simpelthen gjøre mer av det. Det skal føles godt og gøy. Min greie er sang og yoga. Sistnevnte tjener jeg penger på, men jeg ville likevel utført denne aktiviteten uten noen form for betaling, fordi jeg kommer i flyt, og bare det å gjøre yogaøvelsene gir meg glede og ro. Sangen er noe som har fulgt meg siden jeg var liten, noe jeg virkelig elsker og ikke hadde kunnet leve uten. Dette er et talent som jeg videreutvikler, ikke med hovedmål for å oppnå rikdom og berømmelse, men fordi jeg har en genuin interesse for stemmen min som instrument. Det hadde selvsagt vært en bonus om jeg kunne hatt sang som hovedinntekt, men det er utenkelig å slutte å synge selv om jeg ikke tjener et eneste øre.
Å meditere er noe som kan føre deg lettere inn i tilstanden av flyt, fordi du øver opp oppmerksomheten din til å holde fokus. En antidot til smarttelefonen hvor innholdet drar oppmerksomheten i alle retninger. Daglige ritualer som leder oss i retning av målet, kan også gjøre det enklere å oppnå flow. Skrive litt hver dag, male noen penselstrøk på lerret i garasjen, gjøre fem minutter meditasjon før du legger deg, synge noen strofer i dusjen? Bill Gates tar oppvasken for hånd hver eneste kveld, han sier at dette ritualet gjør han fullstendig mentalt avslappet. Nå er det din tur til å utforske hva som fører deg inn i flow, og husk at reisen er målet!
"Be water, my friend" - Bruce Lee
Kilder:
Ikiagi The Japanes Secret to a long and happy life- Hector Garcia and Francesc Mirales (2017)
Comments